Health is Wealth

*Gut motility plays a crucial role in your overall health specially if you are dealing with SIBO ( small intestine bectrital overgrowth) symptoms.  Gut motility refers to the movement of food and other substances from the mouth, through the esophagus, stomach , small intestine , to the colon and out of the body.* Some conditions that affect the muscles and nerves of your gastrointestinal (GI) tract can cause you to have dysmotility.  Dysmotility is when your GI tract doesn't move food through your digestive system the way it should.

*It's like the  current in the river ๐ŸŒŠ if it's strong it moves everything seamlessly and if it's weak things can get stuck and that's where the problem starts.*

๐Ÿ“Œ *One of the leading causes of sibo is slow gut motility that causes bacteria to outgrow in the small intestine.* 

๐Ÿ“Œ *Few signs of gut motility dysfunction*

๐Ÿ“Severe Constipation 
๐Ÿ“ Burping, Vomiting ๐Ÿคฎ 
๐Ÿ“ Nausea ๐Ÿคข
๐Ÿ“ Frequent bloating ๐ŸŽˆ
๐Ÿ“ Abdominal pains ๐Ÿฅด๐Ÿซƒ

And it's not only linked with SIBO but other digestive issues like IBS, GERD, Gastroparesis and many more. 

*Apart from above What slows gut motility?*

The following are some examples of triggering events that usually lead to dysregulated/slow gut motility, for one reason or another:

๐ŸšซChronically high stress levels
๐ŸšซMental/emotional trauma
/ traumatic brain injury 
๐ŸšซParkinson’s disease
๐ŸšซGastric surgery
๐ŸšซZinc deficiency (inhibits taste/smell)
๐ŸšซCOVID-19 (inhibits taste/smell)
๐ŸšซGastric surgery
๐ŸšซH. pylori infection (may induce autoimmune gastritis)
๐ŸšซMedication side effects
๐ŸšซSnacking all day
๐ŸšซDrinking beverages between meals all day 
๐ŸšซMethane-dominant SIBO

*Consult the doctor to know the underlying root cause and treat it* . 

 ๐ŸŒฟ *There are a few natural ways to help your gut motility work better*

๐ŸŒฟPractice relaxation techniques ( belly breathing, yoga , meditation, music therapy etc ) ๐Ÿง˜‍♀️๐ŸงŽ‍♀️

๐ŸŒฟGive digestion a 3-5 hours break between meals 

๐ŸŒฟOvernight atleast 12 hours fast , intermittent fasting ๐ŸŒ™ 

๐ŸŒฟChew your food well your stomach got no teeth ๐Ÿฆท 

๐ŸŒฟ Incorporate daily body movements dance ๐Ÿ’ƒ๐Ÿคธ‍♀️

๐ŸŒฟ Enhance your vegus nerve functions ( chanting, singing, gargling and different exercises to improve your vegal tone.) 

๐ŸŒฟ Use natural Prokinetics like ginger, peppermint leaves, amla , licorice root  etc   ( Prokineticis is a term that means to promote movement.) 

๐ŸŒฟ Increase your fibre intake ๐Ÿฅ’ 

๐ŸŒฟHydrate yourself ๐Ÿ’ฆ 

๐ŸŒฟTake magnesium to bowel tolerance 

๐ŸŒฟ Take apple cider vinegar, aloe vera , digestive enzymes and probiotics ๐ŸŽ 

๐ŸŒฟTake whole grains  ๐ŸŒพ 

๐ŸŒฟ Take small quantity of meals and eat slowly & mindfully 

๐ŸŒฟ Don't drink water with your meals 

๐ŸŒฟ Add fermented foods to your diet 

๐ŸŒฟ Take food that increase gut motility 

๐ŸŒฟ Take care of your stress levels ๐Ÿ˜ฌ 

Take care of your gut to have a fully functional body and brain. As gut brain connection plays a major role in your overall wellbeing. Stay healthy, stay blessed. ๐Ÿ˜Š๐Ÿง˜‍♀️๐Ÿคธ‍♀️๐Ÿ’ƒ๐Ÿง 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคธ्เคตเคฐ เคตिเคœ्เคžाเคจ

Image
เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคธ्เคตเคฐ เคตिเคœ्เคžाเคจ เคฎाเคจเคต เคœीเคตเคจ เคธे เคถ्เคตाँเคธ เค•ा เคฌเคนुเคค เค˜เคจिเคท्เค  เคธเคฎ्เคฌเคจ्เคง เคนै। เคธाเคงाเคฐเคฃ เคฌोเคฒ เคšाเคฒ เคฎें เคคो เคฏเคน เคนी เค•เคนा เคœाเคคा เคนै เค•ि "เคœเคฌ เคคเค• เคธाँเคธ เคคเคฌ เคคเค• เค†เคธ।" เค‡เคธเค•ा เค†เคถเคฏ เคฏเคนी เคนुเค† เค•ि เคธाँเคธ เคธे เคนी เคœीเคตเคจ เคนै। เคฏเคฆ्เคฏเคชि เคฏเคน เคธเคญी เค•ो เค…เคจुเคญเคต เคนै เค•ि เคนเคฎाเคฐी เคœीเคตเคจ-เคงाเคฐा เค•ा เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เค†เคงाเคฐ เคฏเคน เคถ्เคตाเคธ-เคช्เคฐเคถ्เคตाเคธ เคนी เคนै, เคชเคฐ เค‡เคธ เคถ्เคตाเคธोเคš्เค›ाเคธ เคฎें เค•ोเคˆ เคตिเคถेเคท เคฐเคนเคธ्เคฏ เคนै, เค•ोเคˆ เคฌเคก़ी เคถเค•्เคคि เคจिเคนिเคค เคนै, เค‡เคธเค•ा เคœ्เคžाเคจ เคฌเคนुเคค เคฅोเคก़े เคฒोเค—ों เค•ो เคนै। เคชเคฐ เคœिเคจ เคœ्เคžाเคจीเคœเคจों เคจे เค‡เคธ เคตिเคทเคฏ เคฎें เค–ोเคœ เค•ी เคนै เคตे เค‡เคธ เคจिเคฐ्เคฃเคฏ เคชเคฐ เคชเคนुँเคšे เคนैं เค•ि เคฎाเคจเคต เคœीเคตเคจ เค•ी เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เค•्เคฐिเคฏा เคธे เค‡เคธ เคถ्เคตाเคธ-เคช्เคฐเคถ्เคตाเคธ เค•ा เคธเคฎ्เคฌเคจ्เคง เคนै। เคธुเค–-เคฆुःเค–, เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ, เคฐोเค— เคธเคฌ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เค†เคชเคค्เคคिเคฏाँ เค”เคฐ เคธเคซเคฒเคคा เค†เคฆि เคธเคญी เคฌाเคคों เคชเคฐ เค‡เคธเค•ा เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก़เคคा เคนै เค”เคฐ เคฏเคฆि เค†เคช เค‡เคธ เคตिเคทเคฏ เคธे เคธเคฎ्เคฌเคจ्เคง เคฐเค–เคจे เคตाเคฒे เคจिเคฏเคฎों เค•ो เคœाเคจ เคฒे เคต เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐें เคคो เคตเคน เคœीเคตเคจ เค•े เคนเคฐ เค•्เคทेเคค्เคฐ เคฎें เคฌเคนुเคค เคฒाเคญ เค‰เค ा เคธเค•เคคे เคนैं।เคธเคจाเคคเคจ เคธंเคธ्เค•ृเคคि เค•े เค‹เคทिเคฏों เคจे เค‡เคธ เคตिเคทเคฏ เค•ा เคฌเคนुเคค เคธूเค•्เคท्เคฎ เคฐूเคช เคธे เคตिเคตेเคšเคจ เค•เคฐเค•े "เคถिเคตเคธ्เคตเคฐोเคฆเคฏ' เคจाเคฎ เค•ा เคเค• เคธ्เคตเคคंเคค्เคฐ เคตिเคœ्เคžाเคจ เค•ा เค‰เคชเคนाเคฐ เคตिเคถ्เคต เค•ो เคฆिเคฏा เคนै। เค‡เคธ เคถाเคธ्เคค्เคฐ เคฎें เคฌเคคเคฒाเคฏा เค—เคฏा เคนै เค•ि เคฎเคจुเคท्เคฏ เค•े เคชृเคท्เค  เคฆेเคถ เคฎें เคคीเคจ เคจाเคก़िเคฏाँ เคนैं- เค‡เคก़ा, เคชिंเค—เคฒा เค”เคฐ เคธुเคทुเคฎ्เคจा। เคฎเคจुเคท्เคฏ เคœो เคถ्เคตाเคธ เคฒेเคคा เคนै,...
Read more

เคชूเคฐ्เคฃ เคฎुเค•्เคคि เค•ी เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा

Image
เคเค• เคธเคฐเคฒ เค”เคฐ เคธुंเคฆเคฐ เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा,เคœो เคชूเคฐ्เคฃ เคฎुเค•्เคคि เค•ी เค•ाเคฎเคจा เค•ो เคต्เคฏเค•्เคค เค•เคฐเคคी เคนै เค”เคฐ เค†เคช เคชเคฐเคฎ เค†เคจंเคฆ เค•ी เค…เคจुเคญूเคคि เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं : ``` เคนे เค…เค—เคฎ เค…เค—ोเคšเคฐ เคช्เคฐเคญु, เคฎुเคे เค…เคœ्เคžाเคจเคคा เค•े เค…ंเคงเค•ाเคฐ เคธे เคจिเค•ाเคฒเค•เคฐ เคœ्เคžाเคจ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคถ เคฎें เคฒे เคšเคฒो। เคฎुเคे เค•เคฐ्เคฎों เค•े เคฎाเคจे เคนुเค เคฌंเคงเคจों เคธे เคฎुเค•्เคค เค•เคฐ, เค†เคค्เคฎा เค•ी เคธ्เคตเคคंเคค्เคฐเคคा เค•ा เค…เคจुเคญเคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐो। เคฎुเคे เคธंเคธाเคฐ เค•े เคฎोเคน-เคฎाเคฏा เคธे เคฆूเคฐ เค•เคฐ, เคธเคค्เคฏ เค”เคฐ เคงเคฐ्เคฎ เค•े เคฎाเคฐ्เค— เคชเคฐ เคšเคฒाเค“। เคฎुเคे เคธाเคฐी เคฎाเคจ्เคฏเคคाเค“ं เคธे เคฎुเค•्เคค เค•เคฐ เค…เคชเคจी เคถเคฐเคฃ เคฎें เคฒे เคฒो। เคฎेเคฐे เคนृเคฆเคฏ เค•ो เค†เคจंเคฆ, เคช्เคฐेเคฎ, เค•เคฐुเคฃा เค”เคฐ เคถांเคคि เคธे เคญเคฐ เคฆो, เคคाเค•ि เคฎैं เคธเคญी เคœीเคต,เคœंเคคु,เคช्เคฐเค•ृเคคि เค•े เคช्เคฐเคคि เคฆเคฏा เค”เคฐ เคธंเคตेเคฆเคจा เคฐเค– เคธเค•ूँ। เคนे เคชเคฐเคฎाเคค्เคฎा, เคฎुเคे เค…เคนंเค•ाเคฐ, เคฆ्เคตेเคท เค”เคฐ เค…เคตिเคฆ्เคฏा,เค…เคœ्เคžाเคจเคคा เคธे เคฎुเค•्เคค เค•เคฐ, เคฎुเคे เค†เคค्เคฎ-เคธाเค•्เคทाเคค्เค•ाเคฐ เค”เคฐ เคฌ्เคฐเคน्เคฎเคœ्เคžाเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐो। เคคुเคฎ्เคนाเคฐी เค•ृเคชा เคธे เคฎैं เค†เคค्เคฎเคœ्เคžाเคจ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐ เคธเค•ूँ, เค”เคฐ เคœเคจ्เคฎ-เคฎเคฐเคฃ เค•े เคšเค•्เคฐ เค•े เค…เคœ्เคžाเคจ เคธे เคธเคฆा เค•े เคฒिเค เคฎुเค•्เคค เคนो เคธเค•ूँ। เค“เคฎ् เคถांเคคि เคถांเคคि เคถांเคคि। ``` เค‡เคธ เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा เค•ो เค…เคชเคจे เคฆैเคจिเค• เคธाเคงเคจा เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐ เค†เคช เค†เคค्เคฎिเค• เคถांเคคि เค”เคฐ เคฎुเค•्เคคि เค•ी เค“เคฐ เค…เค—्เคฐเคธเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।
Read more

เค—ुँเคœเคจ เคฏोเค— เคธे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ

Image
เค—ुंเคœเคจ เคฏोเค—, เคœिเคธे "เคจाเคฆ เคฏोเค—" เคญी เค•เคนा เคœाเคคा เคนै, เคง्เคตเคจि เค”เคฐ เค•ंเคชเคจ เคชเคฐ เค†เคงाเคฐिเคค เคเค• เคฏोเค— เคตिเคงि เคนै। เค‡เคธเค•े เคฒाเคญ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเค–िเคค เคนो เคธเค•เคคे เคนैं: 1. **เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि**: เคง्เคตเคจि เค”เคฐ เค•ंเคชเคจ เค•े เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคฎเคจ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। 2. **เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ**: เคง्เคฏाเคจ เค•ी เค…เคตเคธ्เคฅा เค•ो เค—เคนเคฐा เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคा เคนै। 3. **เคคเคจाเคต เคฎें เค•เคฎी**: เคจिเคฏเคฎिเคค เค…เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคšिंเคคा เค•เคฎ เคนो เคธเค•เคคी เคนै। 4. **เค†ंเคคเคฐिเค• เคธंเคคुเคฒเคจ**: เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เคฎเคจ เค•े เคฌीเคš เคธंเคคुเคฒเคจ เคธ्เคฅाเคชिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। 5. **เคšเค•्เคฐ เคœाเค—เคฐเคฃ**: เคถเคฐीเคฐ เค•े เคšเค•्เคฐों เค•ो เคœाเค—ृเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคा เคนै। 6. **เค†เคง्เคฏाเคค्เคฎिเค• เคตिเค•ाเคธ**: เค†เคค्เคฎ-เคœ्เคžाเคจ เค”เคฐ เค†เคง्เคฏाเคค्เคฎिเค• เคตिเค•ाเคธ เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏे เคฒाเคญ เคต्เคฏเค•्เคคि เคตिเคถेเคท เค•े เค…เคจुเคญเคต เค”เคฐ เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•ी เค—เคนเคจเคคा เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค—ुंเคœเคจ เคฏोเค— เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคจिเคฎ्เคจเคฒिเค–िเคค เคตिเคงिเคฏों เค•ा เคชाเคฒเคจ เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै: 1. **เคถांเคค เค”เคฐ เค†เคฐाเคฎเคฆाเคฏเค• เคธ्เคฅाเคจ เคšुเคจें**: เคเค• เคเคธा เคธ्เคฅाเคจ เคšुเคจें เคœเคนां เค†เคช เคฌिเคจा เค•िเคธी เคต्เคฏเคตเคงाเคจ เค•े เคฌैเค  เคธเค•ें। 2. **เค†เคฐाเคฎเคฆाเคฏเค• เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฌैเค ें**: เคธुเค–ाเคธเคจ (เค•्เคฐॉเคธ-เคฒेเค—्เคก เคชोเคœ़) เคฏा เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ (เคฒोเคŸเคธ เคชोเคœ़) เคฎें เคฌैเค ें। เคฐीเคข़ เค•ो เคธीเคงा เคฐเค–ें เค”เคฐ เคนाเคฅों เค•ो เค˜ुเคŸเคจों เคชเคฐ เคฐเค–ें। 3. **เคธाँเคธों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐें**: เค•ुเค› เค—เคนเคฐी เคธाँ...
Read more