वृद्धावस्था में सावधानी

*कृपया 60 वर्ष से ज्यादा के व्यक्ति इस लेख को सहेज लें*

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संयुक्त राज्य अमेरिका में एक अध्ययन में कहा गया है कि 51% से अधिक बुजुर्ग सीढ़ियां चढ़ने के दौरान गिर जाते हैं। अमेरिका में हर साल सीढ़ियां चढ़ने से 20,000 मौतें होती हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 65 वर्ष की आयु के बाद निम्नलिखित 10 क्रियाएं न करें:

  1. सीढ़ियों/सीढ़ी पर चढ़ना

  2. बहुत तेजी से मुड़ें  मुड़ना/घूमना 

  3. अपने पैरों पर झुकना 

  4. खड़े होकर पैंट पहनना

  5. सिट अप्स

  6. बाएँ और दाएँ मुड़ना  l

  7. पीछे हटना

  8. भारी सामान उठाने के लिए झुकना 

  9. अचानक बिस्तर से खड़े हो जाना

 10. बहुत  तनाव में रहना 

65 साल की उम्र के बाद कोशिश करें कि उपरोक्त 10 काम न करें।

वृद्धावस्था की चार आम समस्याएं।

 1. गले में भोजन फंसने से दम घुटन ।

 2. गलत तकिया।

 3. पैर में ऐंठन।

 4. झुनझुनी पैर।

 इस प्रकार मदद कैसे करें:

 1. भोजन का दम घोंटना:

     आपको केवल "हाथ ऊपर उठाने" की आवश्यकता है। हाथों को सिर के ऊपर उठाने से आपके गले में फंसा खाना अपने आप नीचे चला जाएगा।

 2. गलत तकिए:

      कभी-कभी जब आप उठते हैं तो आपको गर्दन में दर्द महसूस होता है। तकिया गलत होने पर क्या करें? आपको केवल अपने पैरों को ऊपर उठाने की जरूरत है, फिर अपने पैर की उंगलियों को खींचकर दक्षिणावर्त या वामावर्त दिशा में मालिश करें।

 3. पैरों में ऐंठन:

      जब आपके बाएं पैर में ऐंठन महसूस हो, तो अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं, जब आपके दाहिने पैर में ऐंठन हो, तो अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, यह तुरंत बेहतर महसूस करेगा।

 4. झुनझुनी पैर:

      जब बायां पैर झुनझुनी हो तो अपनी दाहिनी हथेली को अपनी पूरी ताकत से घुमाएं, जब दायां पैर झुनझुनी हो तो अपनी बाईं हथेली को अपनी पूरी ताकत से घुमाएं।

 बस इस जानकारी को सेव न करें। कृपया बाँटें।

 कौन जाने... आप किसी और को बचा सकते हैं।

Retirees please save this article

A study in the United States says more than 51% of elderly people fall due to climbing stairs.

Every year there are 20,000 deaths in the US due to climbing stairs.

Experts advise that after 65 years of age do NOT do the following 10 actions:

  1.  Climbing up the stairs/ ladder

  2.  Turn too fast / turn around

  3.  Bend over your feet

  4.  Putting on pants  standing

  5.  Sit ups

  6. Turning left and right*l

  7.  Step backward

  8.  Bend to lift heavy items

  9.  Suddenly standing from the bed

 10. Straining too hard

Share with many people: a movement which annually causes 20,000 people to die in the US.

After 65 years old try not to do these 10 actions.

Four common aged problems.

 1. Food choking.

 2. Wrong pillow.

 3. Leg cramps.

 4. Tingling feet.

This is knowledge that can help you and others.

 How to help as follows:

 1. CHOKING ON FOOD:

     You only need to "raise your hands". By     raising your hands above your head, the food stuck in your throat  will go down by itself.

 2. WRONG PILLOWS:

      Sometimes when you wake up, you  feel pain in the neck. What to do when the pillow is wrong?  You only need to lift your feet, then pull your toes and massage in a clockwise or counterclockwise direction.

 3. FEET CRAMPS:

      When feeling cramps in your left leg, raise your right hand high, when cramping is in your right leg, raise your left hand high, it will immediately feel better.

 4. TINGLING FEET:

      When the left foot is tingling, swing your right palm with all your strength, when the right foot is tingling, swing your left palm with all your strength.

 Don't just save this info.  Please share.  

 Who knows... you can save someone else.