प्राणायाम और स्वास्थ्य

🕉करें योग, रहें निरोग 🕉
ये महत्वपुर्ण प्राणायाम जरुर करें
और हमेशा स्वस्थ रहें ।
प्राणायाम एक विशेष तरह की breathing exercise को कहते हैं जिसमें इंसान अपनी सांस (breath) को एक विशेष प्रकार से भीतर की ओर खींचता है और फिर उसे बाहर की ओर छोड़ता है। खुद को healthy रखने के लिए ये एक अच्छा विकल्प होता है । प्राणायाम के कई सारे health benefits होते हैं बस जरुरत है तो सिर्फ इसे करने की,सही तरीके को जानने की । कोई भी प्राणायाम करने का सही सबसे time होता है सूर्योदय के समय । सूर्योदय यानि की Sunrise के time खाली पेट में प्राणायाम करने से अधिक benefit होता है* । *जो लोग regular morning में प्राणायाम करते है वो सारा दिन तनाव मुक्त रहते है और खुद को स्वस्थ भी feel करते है । तो आइये जानते है प्राणायाम से हमें क्या क्या benefits हो सकता है*

*प्राणायाम  के प्रकार🤔💯*

*अनुलोम विलोम प्राणायाम* (Anulom Wilom)
भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrik)
कपालभाती प्राणायाम (Kapalbhati)
भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari)
बाह्य प्राणायाम आदि । (Baahy)
प्राणायाम के फायदे / Benefits of Pranayam*

*आज कई लोग प्राणायाम को अपनाकर कई रोगों से मुक्ति पा रहे हैं और एक स्वस्थ जीवन जी रहे हैं | यह ना केवल आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है बल्कि साथ ही साथ पेट कम करने, डिप्रेशन से बचवा और कई तरह के लाभ भी पहुचता है | तो चलिए जानते हैं की कौन कौन से फायदे हैं प्राणायाम करने के :*

*सर्दी ख़ासी से बचाव – खांसी, जुकाम और साइनस जैसी बीमारी से बचने के लिए व इससे relief पाने के लिए इंसान को regular भस्त्रिका प्राणायाम करना चाहिए । साइनस की इलाज के लिए भास्‍त्रिका प्राणायाम को सबसे best माना जाता है ।*

*वजन कम करे – अगर आपका weight बहुत ज्यादा हो गया हो या फिर आपका पेट ज्यादा निकल गया हो तो आपको regular प्राणायाम करना चाहिए इससे आपका weight loss भी होगा और पेट भी अंदर चला जायेगा ।*

*तनाव से बचाए – कभी कभी ज्यादा पढ़ाई या काम के pressure की वजह से इंसान depression में चला जाता है और फिर वो depression की दवा लेने लगता है । Depression को दूर करने का सबसे बेहतर उपाय होता है “प्राणायाम” ये  इंसान को depression से बाहर निकालता है ।*

*आँख और कान के लिए लाभदायक – अनुलोम विलोम (Anulom Wilom) को regular करने से इंसान तनाव, बुखार, आंख और कान के रोगों से बचा रहता है । इस प्राणायाम को रक्तचाप और मधुमेह के इलाज के लिए भी बेहतर माना जाता है ।*

*प्रतिरोधक शक्ति  मजबूत करे – Regular प्राणायाम करने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार आता है और ये immune system को भी strong बनाता है ।*

*ह्रदय को स्वस्थ रखे – अनुलोम विलोम और भास्त्रिका जैसे प्राणायाम को regular करने से heart related problems में benefit मिलता है । इस प्राणायाम से body का blood circulation भी सही रहता है साथ हीं body को भरपूर मात्रा में oxygen मिलता है ।*

*ध्यान लगाने में मदद करे – अनुलोम विलोम प्राणायाम करने से पूरे body में oxygen की आपूर्ति बढ़ जाती है जिससे इंसान खुद को शांत और शांतिपूर्ण महसूस करता है। इसे करने से brain भी sharp होता है। mind concentration को बढ़ाने के लिए भी ये प्राणायाम करना अच्छा होता है।*

झुर्रियां कम करे – नियमित कपालभाती करने से इंसान के चेहरे पर एक अलग हीं तरह की चमक आने लगती है। इसे करने से वजन भी कम होता है और त्वचा की झुर्रियां यानि की wrinkles और आंखों के नीचे का dark circle भी दूर होता है।

अन्य लाभ – भ्रामरी प्राणायाम को नियमित करने से मन को शांति और ऊर्जा मिलती हैं। ये प्राणायाम क्रोध, चिंता,तनाव और अनिद्रा जैसे समस्याओं से भी मुक्ति दिलाता है। थाइरोइड के इलाज के लिए भी भ्रामरी प्राणायाम को उत्तम माना जाता है।